co z kreatyna

cz. Mam pytanie, bo w tym jest troche kreatyny i czy jest to ilosc która coś mi da (zważywszy na to że nie brałem kreatyny) no i czy jak to zjem i zrobię kiedyś I cykl kreatyną to on będzie słabszy bo w tym już jadłem? (bo I jest najlepszy) miałem kupić Olimp SWG400 ale 1. jest droższy i 2. gain bolic ma krete to może są lepsze efekty? Byłbym [...]

[...] wagi prosze poczystaj wiecej na temat ukladania diety - stare posty w Alternatywnej Drodze i/lub dzial Odzywianie beda pomocne w analizie i korektach dietetycznych :D kreatyna owszem pomoze ale swoje pelne dzialanie pokaze dopiero przy poprawnej diecie poprostu dieta + trening to okolo 90-95% sukcesu reszte moga stanowic suplementy [...]

Teraz z kolei ja sam siebie cytuję :) Podejrzewam, że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja [...]

Dwa dni rozmyślalem nad przesłaniem płynącym z Twojego postu i jedyne co przyszło mi do głowy to to, że ta "młoda dupa" to kiepski pomysł |-) Niedziela - cyt. z dziennika konkursowego. Dopadło mnie jakieś choróbsko. Bakteryjna infekcja górnych dróg oddechowych - kuruję się penicyliną. W związku z tym wczorajsze treningi ograniczyłem do spaceru w [...]

[...] glikogenu to sprawi, że na treningu będziesz silniejszy. Jedna osoba (stosująca UD2, aby przygotować się do zawodów w trójboju siłowym) zauważyła, że jednodniowe ładowanie + kreatyna dało mu tyle co dwudniowe ładowanie. Czynnik uczulający insulinę tak jak alpha lipoic (200-600mg do każdego posiłku) przyniesie również pewne korzyści. Wszystkie [...]

30.11 Standardowo cały dzień na zajęciach. Micha dziś LCHF i do tej pory dwa razy robiłem FAT NITE i za pierwszym razem totalna klapa, za drugim trochę lepiej ale to też nie było to, a dziś może to nie te ilości fatu co wtedy ale lekkość na żołądku mimo tego że sobie pojadłem, mam wrażenie że już w ciągu dnia wciągneło trochę wody, ciekawe jak [...]

[...] (unoszenie nóg leżąc oraz plank) +20 minut bieżnia / orbitrek jak czas pozwala (trening rano, przed pracą) - dziś 20 minut bieżnia. https://i.imgur.com/gPO9WEB.jpg - 5g kreatyna przed i 5g kreatyna po treningu - Przed treningówka: Napalm 30 ml - 40g Białaczko SFD smak czokoladka Najbliższe plany: - Wprowadzenie 5g kreatyny w dni [...]

[...] w niedziele wykonalem dodatkowe cardio i brzuch na zapas, wiec juz nic nie dokladalem nad to. Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta [...]

[...] od schematu... jem prawie 8g wegli, 2,5 bialka i 1,3 tluszczu/na kg masy ciala... ja wiem ze kto inny obrosl by tluszczem ale mi sie nie odklada... troche kosza. No i kreatyna jeszcze doszla 5 g dziennie - bez zadnego ladowania itp glupot. POza tym zma domowe i witaminka B. Trening i dieta to mocno indywidualne sprawy - moze i sa jakies [...]

creatine+beta alanine to jedna odzywka ? Kreatyna i Betka ? Wziałbym, ale mam kreatyne tą co mi została z vitalmaxa to dokoncze. beta alanine activlabu kiedys puszke zjadlem w kapsach to nie czulem zadnego mrowienia ;s a z przedtreningowek co byscie polecili ? zawsze mam problem, bo gdy nie bralem spalacza to az sie nie chcialo po szkole na tą [...]

[...] na patelnię (marchew, cukinia, fasolka, papryka) Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Serek wiejski w misce 88-O ;-) Od czasu do czasu wpadnie nabiał. Kilkutygodniowa absytencja miała na celu oduzależnienie się od jego codziennej porcji. Uważam, że [...]

[...] Warzywa: pomidory, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy, olej kokosowy -jw. -indyk, ryż, masło -indyk, ryż, masło, oliwa -whey, owies TRENING -whey, banan [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, mięta, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2840b294e33e47f3bf825abbf15274f1.jpg W opuszczaniu pierwsza seria fajnie wolno mi wychodziła. Oczywiście kolejne dwie już nieco szybciej [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórek, pieczarki Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7987464005bb45cfa0c2c03d86c78983.jpg Było dobrze. A bieżnia manualna (napędzana tylko nogami, taka pod górę) zabójcza. Zeszłam zlana [...]

REDUKCJA - 20.03.2015 - Dzień 5 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1942kcal Białko: 210g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 120g http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C 1x2 Witamina D 1x2 Witamina K2 1x1 Omega 3 1x2 Ashwaghanda 3x1 [...]

REDUKCJA - 23.03.2015 - Dzień 8 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2020kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 182g 1. Serek wiejski + warzywa + wafle ryżowe 2. Jajka + warzywa + orzechy + maślanka + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/6AEWuy.jpg 3. Spaghetti z [...]

Moja pierwsza kreatyna. Brałem jej o połowę mniej, niż zalecają na opakowaniu. Niezapomne tego strzału z nikąd! Strzału zarówno na siłowni,jak i na sedesie. Nie miałem zielonego pojęcia o diecie i nieco więcej o treningu ale i tak mnie ostro pochlastała. Raz w życiu spróbowałem innej (zielonej vitalmaxa w proszku) i efekty, owszem były, ale to nie [...]

[...] 16,25kg na stronę :-) Rozkręcam się :-D Suplementy już czekają w paczkomacie. Od jutra do śniadania: kompleks witamin i minerałów, omega3, beta alanina przed treningiem i kreatyna, po treningu znów kreatyna, przed snem ZMA, do śniadania jeszcze wit. C. Gdzieś się wplecie tego tribulusa :-D Dzisiejsza dieta, ssie mnie dosyć intensywnie: 1. [...]

[...] potem na Allegro powklejali ... moze co sie jeszcze ostalo z zawodow sprzed paru lat. everr - nie ma cudownie dzialajacych stackow :) nie ma skuteczniejszego suplementu niz kreatyna :) mozna jedynie uzupelniac ja innymi suplami - jednak ich dzialanie i tak nie dorownuje kreatynie. Biorac kreatyne + jakies duperele masz troche lepsze dzialanie [...]

[...] dobijam kcal, zazwyczaj jakies kanapki, płatki owsiane + serek wiejski/kisiel różnie I tak to raczej będe trzymał do samego końca, na tym jakoś żyję Suplementacja : 5g kreatyna Stimerex hardcore 1tabs /SFD/2018/2/12/0028c940fec94ad1a974260c09a2bdeb.jpg /SFD/2018/2/12/73a7627ccb4f42368c34f0788d9bc77d.jpg [...]